Witam Ze siłownia mam odczynienia od jakiś 3 miesięcy Trenuje 3 razy w tygodniu Systemem FBW 20-15-10 ułożonego przy pomocy niejakiego WODYNia Trzymam dietę Nie miałem jeszcze żadnego cyklu kreatynowego ani nic podobnego Braki w diety uzupełniam białkiem i węglami Jednak momentami brak mi tego kopa na treningu , pompy etc.. Czy zainwestowanie w [...]
[...] tak: Moja kariera na siłce to wielka przeplatanka,doping też kiedyś za małolata 16-18 lat zrobiłem kilka cykli na wariata,raz to był meta 100 tabsów i oma 5 szotów ,później 2 razy meta solo po sto tabsów,potem meta i deka około 12 szotów.oczywiście to było na przełomie kilku lat (może 3)zakrapiane wódom i dragami(gróbo)nawet w cyklu,i to [...]
siema, potrzebuje porady na temat suplementów na rzeźbę tzn. czasem trenuje na siłowni, basenik i rowerek i nie jest az tak źle, jednak z racji wieku i z powodu braku diety tłuszcz na brzuchu lekko sie odkłada javascript: test(''); javascript: test(''); chodzi mi przede wszystkim o wyrzeźbienie i utwardzenie tego co juz mam. potrzebuje porad na [...]
Siema Mam 2 problemy, aczkolwiek mój brzuch i tluszcz na klacie :/ Nie wiem jak sie tego pozbyc... Czytałem troche na waszym forum o sposobach na spalenie tkanki tłuszczowej, ale wolałem zasięgnąc porady fachowców co do mojego przypadku... I jeszcze jedno: Podobno A6W jest na mięśnie brzucha, czy pomaga to na spalenie brzuszka? Jakie ćwiczenia [...]
[...] ... mam ułożoną diete na masę, uczęszczam na SW i chciałbym tak jakby wspomóc siłką SW za czym idzie wyrobić łądną i silną sylwetke ciała ... tak więc zacznę od ACT, ale nie wiem czy robić : a) Wytrzymałościówka + Dieta na mase + SW + Stretching b) Masówka + Dieta na mase + SW + Stretching c) ...... + Dieta na mase + SW + Stretching cel : [...]
[...] Od samego poczatku napisze ze diete mam, lecz podczas stosowania jej mam juz pewne braki. Posilki jak posilki, ale w szkole jest dosc trudno utrzymac mi sie tego rygoru, bo nie wszystko moge wziac z soba. Oczywiscie dosc czesto wypadaj odrazu po szkole roznego typu zajecia dodatkowe itd... Od ponad miesiaca jade na Pro Longatum z Biogenix'a ... [...]
Witam! Mam pytanie co do stosowania reduktorów tłuszczu... czy ma sens stosować reduktory tłuszczu wraz z kreatyną? Chodzi mi o to, że chciałbym nabrać masy ale całkowicie beztłuszczowo! Głównie boje się o brzuch... jak narazie mój brzuch jest dość dobrze wyrzeźbiony :) i nie wiem czy przy cyklu na masę (masa to mój aktualny cel) tzn. stosowaniu [...]
Witam serdecznie.. Panowie mam problem odnosnie diety jak zawesz w sumie:( pominmy to ze mam dosc spore poklady tlusczu ktorego nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu [...]
Witam serdecznie.. Panowie mam problem odnosnie diety jak zawesz w sumie:( pominmy to ze mam dosc spore poklady tlusczu ktorego nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu [...]
Mam 20 lat, 85kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (3 razy w tygodniu) od 2,5 miesiąca. Moje pytanie jest następującej treści: Czy przy takim krótkim okresie trenowania robię błąd zażywając kreatynę ' ? Biorę ją już 3 tydzień. Czy powinienem przerwać zażywanie czy też skończyć cykl (zostało mi jeszcze 3-4 tygodnie zażywania)? Jeszcze [...]
Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]
Mam pytanie dotyczace galaretki z kurczaka z jakiem, groszkiem, marchewka i kukurydza.Czy zamaist codziennej porcji na sniadanie jajek( 3 białka + 2 całe) + duży pomidor + dwa palsterki chudej drobiowej wedliny moge taka galaretke jesc?Jestem od ponad pol roku na diecie wysokobialkowej redukcyjnej.Cwicze 3 razyw tygodniu??Prosze o odpowiedz- [...]
nie wiem jak ulozyc sobie diete niewiem od czego zaczac i co z czym sie je jezeli jestes osoba dojzała i znasz sie na tym prosze o kontakt 6664044 niewiem co mam napisac i co bedze potrzebne do napisania diety
Witam wszystkich z racji ze jest to moj pierwszy post pozdrawiam serdecznie problem jest nastepujacy: planuje kupic mutant mass firmy pvl, ponadto nitro-tech hardcore oraz iso-stack firmy pvl. zastanawia mnie jednak formula vixtrago zawarta w mutant massie. Ma ktos moze jakies informacje ale naprawde rzetelne na temat tej mieszanki. dlaczego jest [...]
[...] tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole, gimnastyka i silownia i w domu ćwiczenia wzmacniajace Odżywianie: lubie wszytsko a przede wszytskim słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle [...]
Mój trening na brzuch to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm robie ćwicznia nr: 1,2,3,5,6,10 + unosznienie nog w poziomie lezac na boku trening robie 3 razy w tygodniu+ biegi kazde cwiczenie po 25 powtorzen. trening robie w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce [...]
siema mam pytanie mnailem 2 cykle na zwyklym mono tylko ze wtedy jescze diety nie posiadalem a teraz chce zrobic cykl na Cp czy moge bez zadnych obaw zaczc cykl na cp czy lepiej znowusz mono?? z góry thx
Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze [...]
najpierw chciałem przeprosic za załozenie 2 raz tego tematu ale wtedy wrzucanie linków było błedem wiec postanowiłem sie poprawic mam nadzije modelator wykasuje stary temat z gory dziekuje za zrozumienie a teraz info: Dane o mnie: Cwicze prawie 2 lata z przerwami za mna 2 cykle na kreatynie (mono i cell pump) jednak nie wykorzystane własciwie [...]
